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Willkommen auf meinem Blog! Schön, dass Du her gefunden hast. Hier teile ich all meine Erfahrungen und Tipps rund um die vegane Ernährung und Fitness.

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Deine Maria

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Fitness Motivation | Workouts | Vegan Food
Berlin, Germany
💌 maria@coffeeandweights.de

Maria
… wenn die Kamera nicht sehen will, dass Du Musk … wenn die Kamera nicht sehen will, dass Du Muskeln hast (letzter Slide) 😮‍💨😂 wer kennt‘s? In diesem Sinne einen entspannten Start ins Wochenende ☀️ #behindthescenes #gymvideos #gymcouples #gymcontent #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnesscontent #gymgirlsdaily #girlswholift #girlswithmuscle #bikinifitness #bikinicompetitor #veganbikinicompetitor #veganbodybuilding #veganathletes #fitspo #fitstagram #fitnesslifestyle #motivationforfitness #fitnessfamily #womensbestwear @womensbestwear @womensbest
Flex Friday 💪🏼 und aktueller Stand des Proje Flex Friday 💪🏼 und aktueller Stand des Projekts „Zunehmen“ 🥹 Läuft holprig, mal geht‘s super mit dem genug essen, dann kommen wieder Tage ohne Appetit oder zu wenig Zeit, um ausreichend zu essen. Da frage ich mich tatsächlich, woher dennoch die Kraft im Training kommt 😅 Insgesamt bin ich super zufrieden. Langsam, aber kontinuierlich nähere ich mich den gewünschten 60kg und Gewichte gehen im Training auch regelmäßig hoch 🙌🏻 Wir bleiben also dran 😤 Wie läuft es bei Dir? Hast Du aktuell ein bestimmtes Ziel im Training? #flexfriday #formcheck #veganbodybuilding #veganathlete #veganathletes #bodybuildingmotivation #bikinifitness #bikiniathlete #girlswithmuscle #muskelaufbautraining #muskelaufbau #hypertrophy #hypertrophie #fitfamgermany #fitfamde #fitnessmotivation #motivationforfitness #gymmotivation #gymgirls #gymgoals
Meine liebste Finisher-Übung für‘s Rücken und Meine liebste Finisher-Übung für‘s Rücken und Oberkörpertraining: Kettlebell Rows (ähnlich wie Gorilla Rows, aber mit engem Stand, da ich mich so besser auf die Ausführung konzentrieren kann statt darauf, mein Knie möglichst nicht mit der Kettlebell zu zertrümmern 😮‍💨😂) Hast Du diese Übung schon mal ausprobiert? Wenn ja, wie findest Du sie? #workoutfinisher #backworkouts #backexercise #backexercises #kettlebellrows #rückentraining #muskelaufbau #muskelaufbautraining #hypertrophy #hypertrophie #hypertrophytraining #fitnessmotivation #gymmotivation #workoutvideosdaily #gymvideos #fitfamgermany #fitfamde #fitfamdeutschland #veganathlete #bikinifitness
„Du bist immer so ernst auf Fotos und Videos“ „Du bist immer so ernst auf Fotos und Videos“ - @inamsayasmani .. Training ist für mich halt ne ernste Sache 😂😤 aber ich gebe mir Mühe, bisschen freundlicher zu gucken 😜 Wie sieht’s bei Dir aus? Team Ernst oder Team Lachen? 😌 #gymgirlsdaily #whysoserious #gymmotivation #gymmotivations #girlswhoworkout #workoutmotivation #fitnessgirlsmotivation #fitnessgirl #veganfitness #veganathlete #veganbodybuilding #bikinifitness #bikiniathlete #muskelaufbau #muskelaufbautraining #fitfamgermany #fitfamde #fitfamdeutschland #ryderwear @ryderwear
.. nicht vergessen, Oberkörper zu trainieren, Mä .. nicht vergessen, Oberkörper zu trainieren, Mädels. Man (Frau) weiß nie, wozu es mal nützlich sein kann 😁💪🏼👊🏻 Spaß. Vor allem sollte der gesamte Körper trainiert werden, um Dysbalancen vorzubeugen und den Körper gleichmäßig zu kräftigen. Dein Körper wird es Dir im Alltag und im Alter danken 🙏🏻 Hab einen schönen Sonntag und genieße das Wetter ☀️ #upperbodyworkout #upperbodystrength #upperbodyday #girlswhoworkout #gymgrind #gymgirlsdaily #gymgirlvideos #fitnessmotivationdaily #gymmotivationvideos #veganathletes #veganfitfam #fitfamgermany
Komplettes Beintraining 🔥 ✨ Supersatz: Waden Komplettes Beintraining 🔥 ✨ Supersatz: Wadenheben stehend & sitzend ✨ Squats ✨ Supersatz: Sissy Squats & Bulgarian Split Squats ✨ Beinstrecker Jeweils 3 Sätze mit 10-12 Wiederholungen pro Übung. Speichern für‘s nächste Training nicht vergessen 😁 #legdayworkout #beintraining #gymmotivation #motivationforfitness #workoutmotivation #workoutvideos #trainingsvideo #beinetrainieren #quadfocusedlegday #quadrizeps #gymgirl #fitnessgirl #legworkout #legday #legworkouts #workoutroutine #fitfamgermany #fitfamdeutschland #veganfitness #veganathlete #muskelaufbautraining
Heute war ein absoluter anti-Motivations-Tag. Scho Heute war ein absoluter anti-Motivations-Tag. Schon beim Aufwachen hab ich gemerkt, dass ich kaum Kraft und Nerv für irgendwas haben werde. Das Wetter ist seit gestern Nachmittag auch wieder trüb und kalt, das hilft so überhaupt nicht 🥹 Trotz fehlender Motivation ging’s dann ins Training. Und was soll ich sagen? Heute war so ein Tag, da wurde es selbst mit Training ✨nicht✨besser - OBWOHL ich mich gestern noch total auf heute gefreut habe: Beintraining Fokus Beinrückseite mit meiner liebsten Übung, dem gestreckten Kreuzheben 🏋️‍♀️ Das Training lief krafttechnisch zwar gut, aber Energie fehlt immer noch. Solche Tage gehören dazu und ich bin trotzdem froh, mich aufgerafft zu haben, denn zu Hause im Bett hätte ich auch nicht mehr Motivation finden können 😅 Wie sieht’s bei Dir an solchen Tagen aus? Geht‘s trotzdem ins Training bzw an die ursprüngliche Tagesplanung oder planst Du neu? #disziplin #willensstärke #willenskraft #discipline #disciplinebeatsmotivation #gymgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivationforfitness #motivation #innerestärke #muskelaufbau #massephase #fitfamgermany #fitfamde
Monday Motivation ✨ Celebrate your strength Se Monday Motivation ✨ Celebrate your strength Sei stolz auf alles, was Du bereits in Deinem Leben erreicht hast und wieviele schwere Zeiten Du schon gemeistert hast 🙏🏻 #motivationmonday #mondaymotivation #mondayreminder #dankbarkeit #innerestärke #starksein #gymmotivation #fitnessmotivation #gymgirls #fitfamdeutschland #fitfamde #fitfamgermany #grateful #gratitude
Meine aktuelle Supplement-Routine 💊 ✨ essen Meine aktuelle Supplement-Routine 💊 ✨ essenziell: B12 und D3+K2 als Spray oder Tropfen (bessere Aufnahme direkt über die Schleimhäute) ✨ für verbesserte Regeneration nach dem Training: Omega 3, ZMA (Zink, Magnesium, B6) und Ashwagandha (hat bei mir außerdem zur Regulation der Schilddrüsenfunktion beigetragen, ganz wichtig hier: 6-8 Wochen einnehmen, 6-8 Wochen Pause usw.) ✨ Unterstützung Muskelaufbau/-Erhalt und Kraftzuwachs: Creatin + EAAs (essenzielle Aminosäuren, um vor allem die Einnahme von 3g Leucin täglich zu sichern = Anregung der Proteinbiosynthese) Eigentlich wollte ich noch detaillierter auf alles eingehen, weshalb ich den Beitrag so ewig vor mir hergeschoben habe 😁 Hier eine Übersicht über meine täglichen Supplements & wenn Fragen sind, einfach in die Kommentare damit und ich gehe nochmal mehr darauf ein 🙏🏻 Hab einen tollen Sonntag und genieße das Wetter 😻 #supplementroutine #supplements #dailysupplements #nahrungsergänzungsmittel #nahrungsergänzung #muskelaufbau #muskelaufbauen #fitfamdeutschland #fitfamgermany #gymgirls #fitspo #gymrat #motivationforfitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #veganfitness #veganathlete #veganbodybuilding
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