Ernährungs- & Fitnesscoaching
your plant based coach
WILLKOMMEN♥
Ich bin Maria & ich möchte Dich auf Deinem Weg unterstützen!
Entwickle ein liebevolles Verhältnis zu Deinem Körper, Essen und Training!
PAKETE
Wähle aus folgenden Optionen:
ONLINE COACHING
Du möchtest Muskeln aufbauen, Dein Wohlfühlgewicht erreichen, Dich stärker und fitter fühlen? Egal, was Dein Wunsch ist, ich unterstütze Dich gern dabei!
Ich erstelle Dir im 1:1 Online Coaching einen individuellen Trainingsplan und in unseren Video Calls besprechen wir alles rund um Technik, Muskelgefühl und generelle Fortschritte in Deinem Training.
Du wünschst Dir zusätzlich einen Ernährungsplan und/oder lediglich etwas Unterstützung in Deiner aktuellen Situation ohne intensive Betreuung? Dann sieh Dir etwas weiter unten auf der Seite meine weiteren Coaching Optionen an und lass' uns die Dinge gemeinsam angehen!
ONLINE COACHING
1 MONAT
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Beratung und Anamnese via Video Call oder Telefonat
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Analyse Deines aktuellen Trainings
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Erstellung eines individuellen Trainingsplans unter Beachtung persönlicher Vorlieben, Ziele, Zeitfenster, ..
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Wöchentlicher Check-in á 30 Minuten nach Erhalt und Umsetzung des Plans, um ggf. Anpassungen vorzunehmen
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Betreuung via WhatsApp / Mail für Rückfragen
€ 149,-
ONLINE COACHING
3 MONATE
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Beratung und Anamnese via Video Call oder Telefonat
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Analyse Deines aktuellen Trainings
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Erstellung eines individuellen Trainingsplans unter Beachtung persönlicher Vorlieben, Ziele, Zeitfenster, ..
-
Wöchentlicher Check-in á 30 Minuten nach Erhalt und Umsetzung des Plans
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Betreuung via WhatsApp / Mail für Rückfrage
€ 349,-
* Auf Anfrage kannst Du Personal Training mit mir zusätzlich zum Online Coaching dazubuchen (im Raum Berlin)
ERNÄHRUNG
Ernährungsplan individuell
Du wünschst Dir zusätzlich einen Ernährungsplan oder ausschließlich Hilfe beim Thema Ernährung?
Ich analysiere mit Hilfe eines umfangreichen Fragebogens inklusive Ernährungstagebuch Deine aktuellen Gewohnheiten in Hinblick auf Dein Ziel. Egal, ob Du abnehmen, zunehmen, Dich mit Deiner Ernährung und/oder Verdauung wohler fühlen möchtest, ich helfe Dir dabei, einen für Dich optimalen Plan zu erstellen und neue, zielgerichtete Essgewohnheiten zu etablieren.
Schreibe mir gern über das Kontaktformular, wobei Du genau Unterstützung benötigst.
ab € 49,-
* Ernährungspläne individuell vegan, vegetarisch, omnivor
* auf Wunsch Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel
TRAINING
Trainingsplan individuell
Du wünschst Dir ausschließlich Hilfe beim Thema Training?
Gern erstelle ich Dir einen individuellen Trainingsplan abgestimmt auf persönliche Ziele, Zeitfenster und Vorlieben. Innerhalb von 8 Wochen hast Du die Möglichkeit, den Plan noch einmal anpassen zu lassen, falls Dir während der Umsetzung Dinge auffallen, die optimiert werden müssen.
Pläne für's Fitnessstudio oder zu Hause.
€ 35,-
ANALYSE
Training oder Ernährung
Du bist insgesamt zufrieden mit Deinem Training/Deiner Ernährung, wünschst Dir aber dennoch ein paar Impulse?
Ernährung: Ich analysiere anhand von einem von Dir ausgefüllten Fragebogen inklusive Ernährungstagebuch Deine aktuellen Gewohnheiten in Hinblick auf Dein Ziel und gebe Dir anschließend Tipps zur Optimierung.
Training: Anhand Deines aktuellen Trainingsplans und im besten Falle Videos Deiner Übungsausführungen gebe ich Dir Verbesserungsvorschläge sowie Technikhinweise, um Dich Deinem Ziel ein Stück näher zu bringen.
je Analyse
€ 29,-
Bevor Du Dich verbindlich für ein Paket entscheidest, lernen wir uns in 15 Minuten kurz kennen (per Video Call oder Telefonat, ganz wie Du möchtest). So verschaffe ich mir einen Überblick über Deine aktuelle Situation und Dein Ziel, um zu sehen, ob ich Dir dabei helfen kann. Außerdem kannst Du für Dich entscheiden, ob Du Dir eine Zusammenarbeit vorstellen kannst.
AUSBILDUNGEN & ERFAHRUNG
Meine Qualifikationen
Juli 2015
Akademie der Naturheilkunde
Fachberaterin für holistische Gesundheit
Ernährungsberatung mit den Schwerpunkten Darmgesundheit, Säure-Basen-Haushalt, ganzheitlicher Blick auf Körper, Geist & Gesundheit
September 2019
Studiengemeinschaft Darmstadt
Geprüfter Fitnesscoach inkl. Fitnesstrainer-A/B-Lizenz und Personaltrainer-Lizenz (Medical Fitness)
Erstellung von individuellen Trainingsplänen mit verschiedenen Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Mobilisation, Gesundheitsprävention
September 2021
Studiengemeinschaft Darmstadt
Ernährungsberaterin für Sportler/innen (Aufbaukurs)
Ernährungsberatung mit dem Schwerpunkt Sporternährung, für eine zielgerichtete Ernährung für eine Leistungssteigerung/-optimierung
Seit November 2021
Fitx
Trainerin und Kursleiterin
DAS BIN ICH
Ein paar Worte zu mir
Ich habe mich durch viele Crash-Diäten und Mythen bezüglich Sport und Ernährung gekämpft. Dabei war ich lange Zeit gefangen in einem Käfig aus Regeln und Verboten. Mit der Zeit entwickelte ich ein gesundes Verhältnis zum (intuitiven) Essen, zum Training und nahm meinen Körper so an, wie er ist, statt mich durch ihn zu bewerten.
WAS ICH KANN, KANNST DU AUCH!
2013 - 2021
Auf beiden Bildern wiege ich exakt dasselbe, was sich aber verändert hat, ist meine Körperkomposition. Ich habe Muskeln aufgebaut und Fett abgebaut, habe gelernt, meinen Körper mit allem zu versorgen, was er braucht und gönne mir dennoch sehr regelmäßig Eis, Chips, Wein & Co. .. und zwar ohne schlechtes Gewissen! Das war nicht immer so, umso mehr liegt es mir am Herzen, so vielen Menschen wie möglich zu zeigen, wie gesunde Ernährung ohne Verbote funktioniert.
In meinem 1:1 Coaching profitierst Du also nicht nur von meinem Wissen, sondern vor allem von meinen Erfahrungen. Ich zeige Dir, wie Du Deinen Körper von Jojo-Effekten befreist und Essen und Training kein zentrales Thema, sondern einen ganz natürlichen Platz in Deinem Leben einnehmen dürfen, indem sie Dich bereichern und nicht mehr belasten!
All copyright reserved by Maria Wittenbeck
(Alle Preise sind gemäß Kleinunternehmerregelung §19 UstG ohne Umsatzsteuer angegeben)