Ernährungs- & Fitnesscoaching

your plant based coach

WILLKOMMEN

Ich bin Maria & ich möchte Dich auf Deinem Weg unterstützen! 

Entwickle ein liebevolles Verhältnis zu Deinem Körper, Essen und Training!

WAS DICH ERWARTET

 

Mehr Lebensqualität

Eine auf Dich und die Bedürfnisse Deines Körpers abgestimmte Ernährung beschert Dir mehr Energie und Lebensfreude. Ich zeige Dir, dass gesunde Ernährung nicht schwer, langweilig oder einschränkend sein muss.

 

 

Abnehmen ohne Verbote

Durch eine ausgewogene Ernährung ohne Verbote und Zwänge zum Wohlfühlgewicht. Lerne, Deinem Körper genug von dem zu geben, was er benötigt und weniger von dem, was ihn belastet, ohne jedoch auf Deine Lieblingsschokolade, Pizza oder das Glas Wein mit der besten Freundin verzichten zu müssen!

Muskeln Aufbauen - rein pflanzlich

Profitiere von der veganen Ernährung, auch als Sportler! Ich lebe seit 10 Jahren vegan und weiß genau, worauf es ankommt, wenn es um die Unterstützung der sportlichen Erfolge mit einer pflanzlichen Ernährung geht.

 

 

FiT Werden, aber in deinem Tempo!

Wir erarbeiten Dir ein Training, das Dir Spaß macht und an Deine Bedürfnisse, Zeitfenster und Vorlieben angepasst ist. Bewegung soll Deinen Alltag bereichern und Dich nicht unter Druck setzen.

Los geht's!

PAKETE

Wähle aus folgenden Optionen:

ERNÄHRUNGSPLAN

Pflanzlich basiert, inklusive 4 Wochen Betreuungszeit

  • Erarbeitung eines individuellen Ernährungsplans
  • Empfehlungen für Nahrungsergänzungen
  • Umfangreiche Beratung mit Fragebogen und Video Call á 60 Minuten
  • Wöchentliche Video Calls á 30 Minuten
  • Mo-Fr Betreuung via WhatsApp oder Mail
Details

Anhand Deiner Angaben zu Zielen, Zeit, Gewohnheiten, Lieblingsmahlzeiten & Co. erarbeiten wir gemeinsam einen Ernährungsplan für Dich. Sobald Du Deinen Plan hast, beginnt die vierwöchige Betreuungszeit. In dieser Zeit hast Du die Möglichkeit, Fragen zu stellen, Kritik zu äußern und auszuprobieren, ob der Plan sich für Dich gut anfühlt oder ob ich ihn erneut anpassen darf.

Ziel des Coachings ist es, Dich mit einem guten Gefühl in Deine neue Ernährung zu verabschieden, mit der Du selbstständig weitermachen kannst.

Trainingsplan inkl. 4 Wochen Betreuung:

€ 199,-

Wenn Du mehr Betreuungszeit, zusätzliche Video Calls oder einen weiteren Plan wünschst, ist dies selbstverständlich auch möglich und nachträglich buchbar.

TRAININGSPLAN

Für's Studio oder zu Hause

  • Erarbeitung eines individuellen Trainingsplans für 4 Wochen
  • Empfehlungen für Nahrungsergänzungen
  • Umfangreiche Beratung mit Fragebogen und Video Call á 60 Minuten
  • Wöchentliche Video Calls á 30 Minuten
  • Mo-Fr Betreuung via WhatsApp oder Mail

 

Details

Anhand Deiner Angaben zu Zielen, Zeit und Equipment erarbeiten wir gemeinsam einen Trainingsplan für Dich. Sobald Du Deinen Plan hast, beginnt die vierwöchige Betreuungszeit. In dieser Zeit hast Du die Möglichkeit, Fragen zu stellen, Kritik zu äußern und auszuprobieren, ob der Plan sich für Dich gut anfühlt oder ob ich ihn erneut anpassen darf.

Ziel des Coachings ist es, Dich mit einem guten Gefühl in Deinen neuen Trainingsplan zu verabschieden, auf den Du selbstständig aufbauen kannst.

Trainingsplan inkl. 4 Wochen Betreuung:

€ 199,-

Wenn Du mehr Betreuungszeit, zusätzliche Video Calls oder einen weiteren Plan wünschst, ist dies selbstverständlich auch möglich und nachträglich buchbar.

ERNÄHRUNG + TRAINING

Komplett-Paket mit 6 Wochen Betreuungszeit

  • individueller Trainingsplan
  • individueller Ernährungsplan
  • Empfehlungen für Nahrungsergänzungen
  • Umfangreiche Beratung mit Fragebogen und Video Call á 60-90 Minuten
  • Wöchentliche Video Calls á 30 Minuten
  • Mo-Fr Betreuung via WhatsApp oder Mail
Details

Ernährungs- und Trainingsplan

inkl. 6 Wochen Betreuung:

€ 279,-

Wenn Du mehr Betreuungszeit, zusätzliche Video Calls oder einen weiteren Plan wünschst, ist dies selbstverständlich auch möglich und nachträglich buchbar.

SINGLE PLÄNE

Ohne Betreuungszeit

  • Beratung á 60 Minuten via Video Call
  • individueller Trainingsplan oder Ernährungsplan
  • Empfehlungen für Nahrungsergänzungen
  • Feedback Video Call á 60 Minuten innerhalb von 14 Tagen nach Erhalt des Plans
Details

Wenn Du auf die Betreuung via WhatsApp und die wöchentlichen Video Calls verzichten möchtest, ist das hier Dein Paket! Ich erstelle Dir anhand Deiner Angaben zu Zielen, Zeit, Gewohnheiten & Co. einen individuellen Plan, der nach dem Feedback Video Call (zu einem Termin Deiner Wahl innerhalb von 14 Tagen) noch einmal angepasst werden kann, wenn Du das möchtest.

Single Paket Ernährung oder Training:

€ 79,-

Single Paket Ernährung und Training:

€ 129,-

Zusätzliche Video Calls oder Betreuungszeiten sind auch hier selbstverständlich nachträglich buchbar.

Bevor Du Dich verbindlich für ein Paket entscheidest, lernen wir uns in 15 Minuten kurz kennen. So verschaffe ich mir einen Überblick über Deine aktuelle Situation und Dein Ziel, um zu sehen, ob ich Dir dabei helfen kann. Außerdem kannst Du für Dich entscheiden, ob Du Dir eine Zusammenarbeit vorstellen kannst.

AUSBILDUNGEN

Meine Abschlüsse

Juli 2015

Akademie der Naturheilkunde

Fachberaterin für holistische Gesundheit

Ernährungsberatung mit den Schwerpunkten Darmgesundheit, Säure-Basen-Haushalt, ganzheitlicher Blick auf Körper, Geist & Gesundheit

September 2019

Studiengemeinschaft Darmstadt

Geprüfter Fitnesscoach inkl. Fitnesstrainer-A/B-Lizenz und Personaltrainer-Lizenz (Medical Fitness)

Erstellung von individuellen Trainingsplänen mit verschiedenen Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Mobilisation, Gesundheitsprävention

 

DAS BIN ICH

Ein paar Worte zu mir

 

Ich habe mich durch viele Crash-Diäten und Mythen bezüglich Sport und Ernährung gekämpft. Dabei war ich lange Zeit gefangen in einem Käfig aus Regeln und Verboten. Mit der Zeit entwickelte ich ein gesundes Verhältnis zum (intuitiven) Essen, zum Training und nahm meinen Körper so an, wie er ist, statt mich durch ihn zu bewerten.

 

 

WAS ICH KANN, KANNST DU AUCH!

2013 - 2021

Auf beiden Bildern wiege ich exakt dasselbe, was sich aber verändert hat, ist meine Körperkomposition. Ich habe Muskeln aufgebaut und Fett abgebaut, habe gelernt, meinen Körper mit allem zu versorgen, was er braucht und gönne mir dennoch sehr regelmäßig Eis, Chips, Wein & Co. .. und zwar ohne schlechtes Gewissen! Das war nicht immer so, umso mehr liegt es mir am Herzen, so vielen Menschen wie möglich zu zeigen, wie gesunde Ernährung ohne Verbote funktioniert.

In meinem 1:1 Coaching profitierst Du also nicht nur von meinem Wissen, sondern vor allem von meinen Erfahrungen. Ich zeige Dir, wie Du Deinen Körper von Jojo-Effekten befreist und Essen und Training kein zentrales Thema, sondern einen ganz natürlichen Platz in Deinem Leben einnehmen dürfen, indem sie Dich bereichern und nicht mehr belasten!

 

KONTAKT

Per Email

kontakt@coffeeandweights.de

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(Alle Preise sind gemäß Kleinunternehmerregelung §19 UstG ohne Umsatzsteuer angegeben)