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Willkommen auf meinem Blog! Schön, dass Du her gefunden hast. Hier teile ich all meine Erfahrungen und Tipps rund um die vegane Ernährung und Fitness.

Viel Spaß
Deine Maria

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Du kannst mehr, als Du denkst 🙏🏻 #fitnessgi

Du kannst mehr, als Du denkst 🙏🏻

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Großer Po, muskulöse Beine? 🍑 Neben schwerem

Großer Po, muskulöse Beine? 🍑

Neben schwerem Training spielt die Ernährung eine riesige Rolle! Du musst vor allem genug essen, damit sich etwas tut. Das gilt natürlich nicht nur für den Muskelaufbau von Beinen und Po. Wer also die ganze Zeit restriktiv und wenig isst, hat nicht nur viel zu wenig Energie im Training und Alltag, sondern wird auch nicht so tolle Erfolge erzielen können wie mit einem (leichten) Kalorienüberschuss 🥳

Also: lass‘ es Dir schmecken und vergiss‘ den Nachtisch nicht ✨

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🍑✨💅🏼 Mit Muskelkater von diesem Supers

🍑✨💅🏼

Mit Muskelkater von diesem Supersatz starte ich in die neue Woche 🥵
✨ Rumänisches Kreuzheben
✨ Sumosquats (Oberkörper vorgebeugt für mehr 🍑Fokus)
Beides direkt nacheinander, je 10 Wiederholungen

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Vergiss‘ nicht, Dir Zeit nur für Dich zu nehmen

Vergiss‘ nicht, Dir Zeit nur für Dich zu nehmen, um bewusst zu entspannen, zu reflektieren und die Batterien wieder aufzuladen 🧘‍♀️

In diesem Sinne: hallo Dezember, hallo (hoffentlich) Besinnlichkeit und hallo an die letzten Wochen des Jahres 🙏🏻✨

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Coffee & Weights ☕️ 🏋️‍♀️ Aktuell

Coffee & Weights ☕️ 🏋️‍♀️

Aktuelle Übungen im Schultertraining:
✨ Schulterdrücken
✨ Seitheben
✨ Außenrotation
3 Sätze mit je 10-12 Wiederholungen

Und damit auf Wiedersehen November ⛄️

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Heute waren Schultern dran 🥥 Hab mich gestern

Heute waren Schultern dran 🥥

Hab mich gestern im Kurs wieder leicht verletzt am Bein, bin aber frisch getaped und hoffe, mit viel Vorsicht einen Rückschlag zu verhindern 🙏🏻

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Neben Training auch mal wieder Posing geübt 🦚

Neben Training auch mal wieder Posing geübt 🦚

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Neue Woche 🩵✨ Mein Husten hält sich leider

Neue Woche 🩵✨

Mein Husten hält sich leider noch hartnäckig, sonst bin ich aber fit und freue mich, jeden Tag ein bisschen schwerer und routinierter trainieren zu können 🙏🏻

Montag steht hier immer für das erste Beintraining der Woche. Was trainierst Du am Anfang der Woche? 😎

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Die einzige Morgenroutine, die mir für immer leic

Die einzige Morgenroutine, die mir für immer leicht fallen wird ☕️

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