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Willkommen auf meinem Blog! Schön, dass Du her gefunden hast. Hier teile ich all meine Erfahrungen und Tipps rund um die vegane Ernährung und Fitness.

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Deine Maria

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Maria
Du kannst mehr, als Du denkst 🙏🏻 #fitnessgi Du kannst mehr, als Du denkst 🙏🏻

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Großer Po, muskulöse Beine? 🍑 Neben schwerem Großer Po, muskulöse Beine? 🍑

Neben schwerem Training spielt die Ernährung eine riesige Rolle! Du musst vor allem genug essen, damit sich etwas tut. Das gilt natürlich nicht nur für den Muskelaufbau von Beinen und Po. Wer also die ganze Zeit restriktiv und wenig isst, hat nicht nur viel zu wenig Energie im Training und Alltag, sondern wird auch nicht so tolle Erfolge erzielen können wie mit einem (leichten) Kalorienüberschuss 🥳

Also: lass‘ es Dir schmecken und vergiss‘ den Nachtisch nicht ✨

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🍑✨💅🏼 Mit Muskelkater von diesem Supers 🍑✨💅🏼

Mit Muskelkater von diesem Supersatz starte ich in die neue Woche 🥵
✨ Rumänisches Kreuzheben 
✨ Sumosquats (Oberkörper vorgebeugt für mehr 🍑Fokus)
Beides direkt nacheinander, je 10 Wiederholungen

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Vergiss‘ nicht, Dir Zeit nur für Dich zu nehmen Vergiss‘ nicht, Dir Zeit nur für Dich zu nehmen, um bewusst zu entspannen, zu reflektieren und die Batterien wieder aufzuladen 🧘‍♀️ 

In diesem Sinne: hallo Dezember, hallo (hoffentlich) Besinnlichkeit und hallo an die letzten Wochen des Jahres 🙏🏻✨

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Coffee & Weights ☕️ 🏋️‍♀️ Aktuell Coffee & Weights ☕️ 🏋️‍♀️ 

Aktuelle Übungen im Schultertraining:
✨ Schulterdrücken
✨ Seitheben
✨ Außenrotation
3 Sätze mit je 10-12 Wiederholungen 

Und damit auf Wiedersehen November ⛄️

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Heute waren Schultern dran 🥥 Hab mich gestern Heute waren Schultern dran 🥥

Hab mich gestern im Kurs wieder leicht verletzt am Bein, bin aber frisch getaped und hoffe, mit viel Vorsicht einen Rückschlag zu verhindern 🙏🏻 

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Neben Training auch mal wieder Posing geübt 🦚 Neben Training auch mal wieder Posing geübt 🦚

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Neue Woche 🩵✨ Mein Husten hält sich leider Neue Woche 🩵✨

Mein Husten hält sich leider noch hartnäckig, sonst bin ich aber fit und freue mich, jeden Tag ein bisschen schwerer und routinierter trainieren zu können 🙏🏻

Montag steht hier immer für das erste Beintraining der Woche. Was trainierst Du am Anfang der Woche? 😎

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Die einzige Morgenroutine, die mir für immer leic Die einzige Morgenroutine, die mir für immer leicht fallen wird ☕️

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